Отруби от запора как принимать

Отруби при запорах: как принимать и какие лучше



Пищеварительная система человека работает очень слаженно. За несколько часов она извлекает питательные вещества из съеденных продуктов, обогащает кровь белками, жирами и углеводами, а затем готовится к удалению отходов через толстый кишечник.

Оглавление:

Но, случается, проходит день, два, три, а походы в туалет не приносят результата. Проблему со стулом помогут решить отруби.

Узнайте, как действует эта пищевая добавка. Какие отруби лучше принимать при запорах у взрослых, и что поможет сделать лечение наиболее эффективным.

Причины запора

С такой деликатной проблемой, как запор, сталкивается каждый человек на планете. В большинстве случаев причиной непроходимости кишечника является несбалансированное питание.

Белый хлеб, мясо и рыба, перемолотые и очищенные злаки, — человек съедает полноценный обед, но его кишечник оказывается пуст или каловые массы настолько незначительны, что не способны возбудить перистальтику.



Для полноценной работы кишечнику нужна клетчатка, которая содержится в овощах, фруктах, цельнозерновых кашах, черном хлебе.

Врачи считают, что дефекация должна происходить каждый день.

Если кишечник не опорожняется более трех суток, каловые массы затвердевают, происходит интоксикация организма, а человек ощущает тяжесть, распирание внизу живота, а иногда спазмы и боль.

В этом случае запор необходимо устранить как можно скорее. Лечение запоров отрубями является наиболее безопасным способом привести кишечник в норму.

Как действуют отруби при запорах

Такие ценные в диетологии отруби — это отходы от переработки зерна, а именно ее твердая оболочка. Они не отличаются изысканным вкусом, но влияние, которое этот продукт оказывает на кишечник, невозможно переоценить.



В них остаются самые полезные компоненты злаков: биологически активные вещества, ненасыщенные жирные кислоты, кальций, магний, калий, железо, витамины группы В, токоферол и каротин, а также незаменимые для человека микроэлементы.

Попадая в желудок, под действием жидкости, отруби многократно увеличивают свой объем. Организм не может переварить эти грубые волокна. Словно губка, перемещаясь по кишечнику, они собирают весь мусор: токсины, радионуклиды, холестерин, каловые массы, осевшие на стенках кишечника за многие месяцы или даже годы.

Как правильно принимать отруби при запорах:

  • перед употреблением продукт замачиваются водой (или другой жидкостью) в течениеминут;
  • вводя эту пищевую добавку в свой рацион, увеличьте количество выпиваемой воды д 2-2,5 литров в день;
  • начинайте прием с 3 грамм (чайная ложка с горкой) и постепенно доводите дограмм в сутки;
  • включайте небольшую часть отрубей в каждый прием пищи ежедневно;
  • от 1 до 7 недель — такова длительность лечения, между курсами делайте месячные перерывы.

Важно! Не употребляйте отруби вместе с лекарственными препаратами. Грубые волокна действуют как адсорбент и не дадут усвоиться медикаментам.

Эффективность при задержках стула

Помимо слабительного эффекта, зерновая клетчатка оказывает благотворное действие на весь организм. Какие отруби при запорах лучше вводить в свой ежедневный рацион, зависит от сопутствующих проблем.



Самыми популярными пищевыми добавками являются остатки от переработки пшеницы, овса, ржи. Реже на полках магазинов можно встретить рисовые, гречневые, кукурузные и ячменные.

Пшеничные отруби при запорах оказывают мягкое слабительное действие. Этот побочный продукт мукомольной промышленности — рекордсмен по содержанию нерастворимых в воде волокон. В 100г продукта содержится 50г клетчатки.

Много в пшеничных отрубях и белка — 16г на 100г. С их помощью можно прекрасно контролировать голод, так как этот вид отрубей хорошо впитывает воду и значительно увеличивается в объеме.

Овсяные отруби при запорах действуют очень быстро. Достаточно одного приема, чтобы почувствовать целительный эффект. Все дело в грубой структуре волокон овсянки.

Содержащийся в этой культуре бета-глюкан, при контакте с водой приобретает консистенцию слизи и, попадая в пищеварительную систему, устилает ее защитной пленкой. Такое свойство помогает развиваться лакто- и бифидобактериям в кишечнике.



Кукурузные отруби, помимо слабительного, оказывают иммуностимулирующее действие. Кукурузные высевки быстро выводятся из организма. С их помощью можно настроить работу кишечника так, чтобы дефекация происходила ежедневно, в одно и то же время.

Ржаные отруби показаны при анемии, поскольку обладают большим запасом железа. Врачи рекомендую включать эту добавку в рацион диабетикам и людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Присутствие в ржаных отрубях жирных кислот Омега-6 и Омега-3 делают этот продукт прекрасным антиоксидантом.

Как безопасно принимать при запорах овсяные и пшеничные отруби: польза и вред

Отруби из пшеницы и овса — уникальный диетический продукт. Начав принимать их как средство от запора, больной почувствует и другие приятные изменения в своем теле:

  • кожа станет более эластичной, чистой, приобретет здоровый цвет;
  • улучшится сон и настроение, а стрессы будут переноситься значительно легче;
  • организм будет лучше справляться с вирусами и бактериальными инфекциями;
  • уйдет лишний вес;
  • нормализуется работа сердечно-сосудистой системы;
  • кишечник будет работать как часы.

Грубые волокна злаков способны навредить организму, если принимать их неправильно.

Нельзя превышать ежедневную дозировку или значительно продлевать курс лечения.



Необходимо наблюдать за индивидуальной реакцией на отруби и прекращать прием, заметив такие симптомы, как:

  • метеоризм;
  • диарея или усугубление запора;
  • вздутие живота, рези и боли;
  • ломкость и блеклость волос, расслоение ногтей;
  • слабость, нервозность.

Осторожно! Людям, страдающим гастритом, энтеритом, колитом, язвой двенадцатиперстной кишки, а также другими нарушениями работы желудочно-кишечной системы, прием отрубей противопоказан.

Дозировка и продолжительность курса лечения

Продаются отруби в сыпучем и гранулированном виде. Для улучшения моторики кишечника можно использовать как один вид, так и смешивать несколько. Не стоит употреблять сухой порошок. Разведите его водой, соком или кисломолочным напитком.

Как правильно употреблять отруби при запорах:

  • 1 неделя: утро — 3г, вечер — 3г;
  • 2 неделя: утро —7г, вечер —7г;
  • 3 неделя: утро —7г, день — 7г, вечер — 7г;
  • 4 неделя: утро — 10г, день —10г, вечер — 10г;
  • 5 неделя: утро — 7г, день —3г, вечер —7г;
  • 6 неделя: утро — 3г, вечер — 3г.

Курс лечения запора не должен превышать 2 месяцев. Между курсами необходимо сделать перерыв 4-5 недель. Если проблем с работой кишечника больше не возникает, можно ввести в рацион профилактическую дозу отрубей — 3-6 г в сутки (1-2 ч.л.).

Особенности. Вводя в свое питание любые виды отрубей, необходимо увеличить количество выпиваемой жидкости до 2-2,5 литров. Лучше начинать свой день со стакана чистой воды, и каждый час делать 5-6 глотков.

Лечение запора отрубями

Для лечения запоров можно употреблять не только чистую зерновую клетчатку, но и соединять ее с другими продуктами, усиливая слабительный эффект. Вот как можно принимать отруби при запорах:

  1. Натрите на крупную терку отваренную свеклу, добавьте 7г отрубей и немного подсолнечного масла. Этот салат стимулирует перистальтику кишечника и улучшит метаболизм.
  2. На ночь залейте 7г отрубей стаканом кефира или йогурта. Утром добавьте ложку варенья или кусочки фруктов. Ежедневное употребление такого десерта нормализует работу желудочно-кишечного тракта и будет способствовать развитию полезной микрофлоры.
  3. Нарежьте свежие огурцы и помидоры, добавьте сладкий перец, зелень, 10-15г отрубей. Посолите и заправьте оливковым маслом. Богатый овощной и злаковой клетчаткой салат окажет быстрое слабительное действие.
  4. Насыпьте в эмалированную чашку 7г отрубей, горсть ягод смородины, положите несколько листиков мяты. Залейте все это крутым кипятком и кипятите на медленном огнеминут. Добавьте ложечку меда и не спеша выпейте отвар. Такой напиток окажет слабительное и общеукрепляющее действие.
  5. В глубокой миске смешайте 150 г муки и столько же отрубей, смесь очищенных семян тыквы и подсолнуха, 1 куриное яйцо, щепотку соли, немного кунжута. Замесите тесто и раскатайте тонким слоем. Произвольно порежьте тесто ножом, выложите на противень и запекайтеминут при 180С. Хрустящими полезными хлебцами можно заменить хлеб или печенье.

Заключение

Может ли еда быть лекарством? Может, если добавить в нее немного отрубей. Полезные свойства этого продукта невозможно сосчитать. Регулярное их употребление поможет избавиться от запора, а также оздоровиться и улучшить свой внешний вид.

При лечении непроходимости кишечника не стоит принимать более 5 больших ложек порошка. А сочетая отруби с другими продуктами, можно получить полезные и вкусные блюда.

© 2017–2018 – Подробная энциклопедия о проктологии



Копирование материалов разрешается только с указанием активной ссылки на сайт.

Источник: http://vashproctolog.com/proktologiya/zapor/lechenje/narodnoje/otrubi.html

Как правильно употреблять отруби при запорах

Отруби от запоров — признанное и эффективное средство. Благодаря высокому содержанию клетчатки, богатой пищевыми волокнами способствуют выводу шлаков, токсинов, регуляции дисбаланса микрофлоры и уровня холестерина. Такая активность приводит к нормализации нарушенной перистальтики кишечного тракта — первостепенной причины запоров.

Механизм действия отрубей на организм

Отруби — это наиболее часто рекомендуемый врачами и помогающий от запоров продукт. Механизм его действия на организм заключается в воздействии пищевых волокон, дефицит которых приводит к снижению каловой массы, одной из причин появления запоров.

Ежедневное употребление по 20 г отрубей увеличивает массу кала на 127%, поэтому показателю они лидеры среди продуктов.



Высокий терапевтический эффект отрубей от запоров основан на трех составляющих:

  • водоудерживание;
  • выведение вредных соединений: мутагенов, холестерина, токсина, тяжелых металлов;
  • питание полезной микрофлоры.

Проходя по пищеварительному тракту, отруби впитывают воду, количество которой в 20 раз превышает их вес. В свою очередь жидкость придает тяжесть каловым массам, что обеспечивает их активное продвижение по кишечнику.

В пшеничных и ржаных отрубях содержится нерастворимая клетчатка, которая стимулирует моторно-сократительную работу кишечника — перистальтику. Достигается это путем деликатного и бережного раздражения стенок органа. Химический состав продукта — основа питательной среды для микрофлоры кишечника. Регулярное его употребление приводит к росту полезных микроорганизмов и сокращению патогенных бактерий. Соответственно снижается отрицательное влияние на моторику кишечника.

Растительные волокна продлевают время пребывания пищи в желудке — это обеспечивает глубокое переваривание жиров и полисахаридов. Дополнительно активируется выработка жирных кислот, которые являются основополагающими веществами в норме продвижения каловых масс в кишечнике.

У людей, включивших в ежедневный рацион отруби, в скором времени нормализуется стул, функциональность кишечного тракта и полностью устраняются неприятные симптомы метеоризма.

Противопоказания и ограничения

Несмотря на положительную характеристику и одобрение гастроэнтерологами, отруби при запорах имеют ряд противопоказаний, ограничение по суточным нормам и длительности курса лечения. С осторожностью нужно комбинировать с другими продуктами и с некоторыми лекарственными средствами.



Отруби противопоказаны если у больного: гастрит, язва, энтерит или колит.

Неконтролируемый и продолжительный общий курс приема может привести к развитию:

Отсутствие необходимого количества жидкости повышает возможность появления заворота кишок. Обеспечение стремительного продвижения каловых масс по кишечнику приводит к вымыванию из организма полезных микроэлементов, особенно кальция. Прием многих лекарственных препаратов не рекомендуется комбинировать с лечением отрубями. Возможность снижения терапевтического действия или вовсе нейтрализации высока.

Чтобы ограничить появление нежелательных последствий, перед тем как принимать отруби при запорах, нужно проконсультироваться с доктором и составить курс лечения, исходя от индивидуального состояния организма.

Какие отруби выбрать для лечения запора

В лечении запоров в основном используют пшеничные, ржаные и овсяные отруби. Несмотря на схожий механизм действия на организм, выбирать продукт для лечения стоит исходя от индивидуального случая. Это обособлено разным составом и процентом содержания клетчатки:


  • Пшеничные отруби. Оболочки пшеничных зерен обладают всеми необходимыми при лечении запоров свойствами. Благодаря богатому составу, включающему полезные витамины и микроэлементы, оказывают благотворное воздействие на весь организм. Отличаются более мягким воздействием на пищеварительный тракт и лечение запора лучше начинать с этого продукта.
  • Ржаные отруби. По количеству содержания полезных веществ ржаные отруби схожи с пшеничными. Различается количественное соотношение, в котором процент клетчатки и микроэлементов выше, что означает более высокую биологическую ценность продукта. Характеризуются глубоким воздействием и в неподготовленном организме могут вызвать дополнительные нарушения, рекомендуются на более позднем этапе лечения, после привыкания организма к пищевым волокнам.
  • Овсяные отруби. В этом продукте содержится растворимая клетчатка, отличающаяся более мягким воздействием на пищеварительный тракт. Благодаря этому улучшается перистальтика кишечника и регулируется уровень холестерина. Овсяные отруби рекомендованы для ежедневного употребления при хронических запорах.

Ржаные, овсяные и пшеничные отруби при запорах можно принимать не только в рамках схемы лечения. Добавление отрубей в блюда из ежедневного рациона поможет легкому усвоению пищи и значительно улучшит работу кишечника. Измельченный продукт можно добавлять в любое тесто, каши, салаты, запеканки и вторые блюда.

Домашняя терапия запоров отрубями

Лечение запоров отрубями нужно начинать с минимальной порции, так постепенно организм привыкнет к стабильному поступлению пищевых волокон и перестроится работать в другом режиме.

Резкое поступление клетчатки может вызвать своего рода стресс кишечного тракта и привести к нежелательным расстройствам. В первые 3 суток общего курса приема рекомендуется не превышать 15 г — это 3 чайные ложки отрубей, разделенные на 3 приема.

Рассмотрим наиболее действенные рецепты для лечения запоров на основе отрубей:

  • Самый простой способ принимать отруби от запора — это использование их в сухом виде. Начинают с минимальной дозы, через 3 суток повышают объем до максимальной суточной нормы 30г. Терапевтический эффект наблюдается только при приеме натощак и употреблении оптимального количества жидкости.
  • 150 г отпаривается в кипятке, желательно в стеклянной или фарфоровой посуде. Размягченную массу употребляют натощак за 15 минут до еды по 1 чайной ложке отрубей 3 раза в день. Общий курс приема не менее 14 дней.
  • Нужно залить 200 мл горячего молока 2 столовые ложки отрубей, дать настояться в течение 1 часа. Лекарственную смесь принимают натощак за 30 минут до завтрака. Курс лечениядней.
  • В этом рецепте лечебные свойства пшеничных отрубей дополняются лимонной кислотой, стимулирующей работу кишечника. Необходимо 200 г продукта залить 1 литром кипятка и варить в течение 1 часа. В процеженный отвар добавляется сок половинки лимона. Принимают натощак 3 раза в день по 100 мл в течение 7 дней.
  • Употреблять отруби можно с любым кисломолочным продуктом, при этом важно придерживаться суточной нормы не более 30 г.

Отруби от запора будут в два раза эффективнее, если к запаренному продукту добавить чернослив, изюм или курагу, известных своими лечебными свойствами. Приготовленный таким образом завтрак станет хорошим средством профилактики запоров.

Употребление отрубей должно сопровождаться оптимальным питьевым режимом. Количество употребляемой в день воды должно быть не менее 2 л. Дефицит жидкости в организме может привести к образованию каловых камней.



В лечении запоров применяется и отрубная вода, приготовить ее можно двумя способами:

  • 4 столовые ложки отрубей залить 250 мл горячей воды и настоять 4 часа, процедить и добавить 1 чайную ложку меда;
  • 250 г продукта заливают 1 л воды и настаивают не менее 8 часов.

Отрубную воду выпивают за 30 минут до завтрака по 100 мл. Рекомендуемый курс лечения 10 дней, затем следует сделать перерыв на 14 дней. Лекарственный настой также приводит в норму перистальтику кишечника и способствует понижению уровня холестерина.

При лечении запоров будут полезны и другие виды отрубей: кукурузные, рисовые или гречневые. Эти продукты также богаты клетчаткой, прекрасно адсорбируют токсины из организма и улучшают перистальтику кишечника. Рекомендуется размачивать их в воде или молоке, а вот употреблять в сухом виде не стоит.

Источник: http://gemors.ru/zapor/otrubi-pri-zaporah.html

Спасительное средство: отруби при запорах

Отруби долгие годы находились в незаслуженной опале. Они считались пригодными только для кормления животных. Однако последние исследования показали, что отруби являются самой полезной частью зерна. Постепенно их вводят в диетический рацион, чтобы снизить калорийность пищи и улучшить состояние здоровья. Особенно эффективным данный продукт считается при борьбе с запорами, которые снижают качество жизни и мешают поддержанию нормальной массы тела.



В чем сила отрубей?

Отруби – это внешняя оболочка зерна, которая остается после производства белой муки. Такие отходы оказались необычайно полезными из-за повышенного содержания в них клетчатки. Достаточно употреблять каждый день по 20 г отрубей, чтобы полностью удовлетворять потребности организма в грубых волокнах. Также данный продукт оказался весьма богат на витамины, минералы и микроэлементы. За счет регулярного употребления человеку удается почувствовать на себе следующие чудесные изменения:

  1. Нормализация пищеварения.
  2. Очищение организма от шлаков и токсинов.
  3. Улучшение состояния волос и кожи.
  4. Снижение холестерина и сахара в крови.

Если правильно употреблять отруби, удается очистить кишечник от всех вредных веществ. Клетчатка, попав в кишечник, под воздействием воды сильно набухает, увеличивается во много раз в размерах. За счет этого она создает ощущение сытости, поэтому калорийность рациона снижается. Человек не переедает, а масса тела постепенно снижается. Отсутствие приступов голода позволяет поддерживать стабильный уровень сахара в крови, а выведение вредных жиров и канцерогенов защищает от повышения вредного холестерина.

Если человека беспокоит запор, ему следует употреблять отруби с большим количеством жидкости. Под влиянием жидкости они сильно набухают, увеличивают массу фекалий и помогают им быстрее продвигаться. На своем пути они собирают все отложения, поэтому процесс дефекации становится мягким и деликатным. Происходит постепенное очищение кишечника и общее оздоровление организма.

Какой вид поможет избавиться от запоров?

Для борьбы с запорами отлично подходят любые отруби. Чаще всего применяют пшеничные или ржаные, но многие потребители оценили возможности овсяной шелухи. Также иногда в продаже встречаются такие экзотические виды, как гречневые, рисовые или кукурузные, но они слишком редкие.

  • Пшеничные отруби. Характеризуются мягким, деликатным действием на организм. Рекомендуются на начальных стадиях запора, когда достаточно легкой стимуляции.

В день следует употреблять не более 20 г этого чудесного продукта, обильно запивая его водой, соками или разбавляя в йогурте.


  • Ржаная шелуха. Самый грубый вид отрубей, который показан при сильных запорах, если организм уже не реагирует на другие виды клетчатки. Если начать принимать эту шелуху без должной подготовки, возможны сильные поносы, проблемы с всасываемостью питательных веществ и даже дисбактериоз.
  • Овсяные отруби. Отличный диетический продукт, который привлекает внимание своими широкими возможностями. Он борется с повышенным холестерином и снижает уровень сахара в крови. Характеризуется мягким действием, поэтому рекомендуется специалистами для ежедневного употребления при хронических запорах.
  • Подготовка перед употреблением

    В сухом виде отруби представляют собой безобидный продукт, который не поможет победить запор.

    1. Чтобы активизировать его, необходимо залить 2-3 ст. л. шелухи пятью частями горячей воды.
    2. Смесь должна настояться в течение сорока минут, но лучше ее оставить на пару часов.
    3. Затем воду сливают, а набухшие отруби употребляют в пищу.
    4. Их добавляют в каши, йогурты, кефир или подслащенную воду. Все зависит от личных предпочтений и вкусовых пристрастий.

    Правила приема

    Для максимальной безопасности следует изучить простые правила приема. Они позволят избежать дискомфорта и неприятных сюрпризов со стороны пищеварения.

    • Первые порции шелухи не должны превышать 1 ч. л.
    • Увеличивать количество потребляемого продукта следует постепенно.
    • Нельзя превышать рекомендуемые дозировки.
    • Следует употреблять не меньше двух литров воды в сутки.
    • При большом количестве овощей в рационе норма отрубей уменьшается.

    Нельзя ставить рекорды и стараться съесть за один раз большое количество отрубей. При чрезмерном количестве этих «отходов» в рационе возможно развитие авитаминоза из-за вымывания всех питательных веществ из организма. Перед введением этого помощника и чистильщика в свою диету, стоит проконсультироваться с лечащим врачом. Также следует подбирать готовые рецепты с применением отрубей, чтобы не испортить этот чувствительный продукт.

    Рецепты для лечения недуга

    Для достижения оптимального результата не следует проводить опыты над своим измученным кишечником. Лучше использовать готовые, уже проверенные рецепты, которые приятно удивят вас своей простотой и доступностью.

    Важно! Резкое поступление большого количества клетчатки способно спровоцировать стресс у организма. Первые три дня желательно не употреблять больше 15 г отрубей, что составляет 3 ч. л.

    Применение отрубей с водой

    1. Примерно 3 ст. л. отрубей заливают кипяченой водой на два-три часа – и дают хорошо настояться. Можно укутать тарелку, чтобы шелуха лучше набухла.
    2. Когда отруби набухли, воду сливают, а полученную кашицу делят на три приема.

    Употреблять ее лучше за полчаса до еды, обильно запивая водой. За счет этого удается избежать запоров и снизить порции, благодаря чему человек и лечится, и снижает массу тела.

    

    Кефир с отрубями

    1. В стакан кефира добавляют 30 г отрубей – и отправляют эту смесь настаиваться на ночь в холодильник.
    2. С утра полученный целебный напиток употребляют медленными глотками, а затем запивают стаканом чистой воды.
    3. Прием пищи разрешен не раньше, чем через час, но практика показывает, что можно выждать и дольше.

    Набухшая клетчатка создает чувство сытости, поэтому данный рецепт одинаково полезен и для лечения запоров, и для похудения.

    Отрубная вода с медом

    1. Берут 3-4 ст. л. шелухи и заливают ее стаканом кипятка.
    2. Смесь должна хорошо настояться. Оптимальное время, за которое отруби отдадут все полезные вещества воде – это четыре часа.
    3. После этого смесь процеживают, добавляют в полученный настой немного меда и пьют медленными глотками.

    Этого настоя хватает на один день, при этом можно как выпить его сразу, так и разделить на несколько приемов. Курс лечения длится неделю, после чего следует сделать перерыв надней. Данный рецепт отлично подходит тем пациентам, которые не могут употреблять отруби в чистом виде.

    Отруби со свеклой

    1. Свекла – это овощ, который обладает отличным послабляющим действием.
    2. В сочетании с отрубями он становится идеальным помощником в беспроблемной дефекации.
    3. Для получения уникального блюда потребуется 150 г отварной свеклы, 20 г набухших отрубей, 15 мл льняного или оливкового масла и немного специй для вкуса.
    4. Подготовленные отруби и измельченную свеклу смешивают, заправляют салат маслом и добавляют по вкусу приправы.

    Блюдо можно употреблять в любое время суток, независимо от основных приемов пищи.

    Каша из отрубей с черносливом

    Чернослив обладает слабительным эффектом, если его правильно приготовить. В сочетании с отрубями он мягко и деликатно очищает кишечник, насыщает его питательными веществами и радует приятным вкусом. Приготовить чудесную кашу легко.

    1. Необходимо в стакан воды или молока добавить 3 ст. л. отрубей и проварить кашу 1-2 минуты.
    2. Вымытый и порезанный чернослив добавляют в кашу – и дают ей настояться минут 30.
    3. Затем в готовое блюдо добавляют немного меда, размешивают и наслаждаются чудесным вкусом полезной каши.

    После употребления каши рекомендуется выпивать стакан чистой воды, что еще больше улучшает перистальтику.

    

    Противопоказания

    При всей эффективности и натуральном происхождении имеются у отрубей и свои противопоказания. Если человек проигнорирует их, он столкнется с серьезными проблемами, на устранение которых потребуется время.

    Противопоказания для употребления:

    Если имеются какие-то патологии желудочно-кишечного тракта в стадии обострения, от употребления отрубей лучше воздержаться. Они могут усугубить течение болезни и спровоцировать осложнения. Также следует с осторожностью принимать чудесную шелуху во время беременности и лактации, только после консультации с лечащим врачом.

    Ни в коем случае нельзя превышать дозировку, чтобы не столкнуться со следующими негативными симптомами:

    При неконтролируемом приеме все витамины и микроэлементы станут просто вымываться. На фоне этого часто возникает дефицит питательных веществ. Также следует помнить о необходимости перерыва между приемом медикаментов и употреблением отрубей. Промежуток должен составлять примерно два часа, чтобы лекарство успело подействовать.

    

    Хлеб: нужно ли есть и в каком количестве?

    Поклонники выпечки из белой, рафинированной муки часто сталкиваются с запорами. Огромное количество крахмала в таких продуктах приводит к брожению в кишечнике. Чтобы снизить вред от потребления мучных изделий, следует отдавать предпочтение черному хлебу, а также выпечке с добавлением отрубей.

    Хорошие результаты дает введение в рацион продукции из цельнозерновой муки, которая богата клетчаткой и улучшает прохождение пищи по кишечнику. Не стоит использовать при запорах сухари, так как они забирают последнюю влагу и затрудняют процесс прохождения каловых масс. Небольшие же порции хлеба из муки грубого помола позволяют исправить ситуацию.

    Отруби являются уникальным продуктом, который подарен нам самой природой. Он позволяет легко избавиться от запоров, наладить работу кишечника и оздоровить организм. За счет введения в рацион шелухи зерна удается стабилизировать давление, снизить холестерин и получить заряд бодрости.

    Цена же отрубей оказывается намного ниже, чем стоимость самых популярных таблеток и сиропов от запора. Также следует помнить о длительном действии этого продукта, который позволяет решить проблемы со здоровьем и работой кишечника на длительный срок.

    Видео по теме

    Смотрите подробнее, как принимать отруби для очищения кишечника в видео ниже:

    

    Источник: http://bezgemorroya.com/gastroenterologiya/zapor/dieta-pri-z/pshenichnyie-otrubi

    Отруби от запоров могут помочь?

    Народные средства от разных болезней имеют неоспоримое преимущество перед медикаментами – они натуральные, поэтому не принесут вреда организму. Пусть действуют они дольше химических препаратов, но пользу приносят ощутимую. Так, отруби давно использовались в лечении запоров. Разберемся, какие из них полезнее, и как их применять.

    Отруби – оболочка злаковых зерен

    Отруби помогают устранить проблемы с кишечником.

    Это отходы от производства муки. Эти зерновые чешуйки не перевариваются организмом. Это их основное свойство для использования в устранении проблем с кишечником.

    Отруби собирают на себя вредные вещества распада из кишечника, в свою очередь оставляя организму незаменимые микроэлементы – фтор, селен, цинк, калий и другие.

    

    Основа зерновых отходов – клетчатка, способная чистить кишечник, унося с собой шлаки. Это налаживает работу кишечника:

    • Активизирует перистальтику;
    • Нормализует обменные процессы;
    • Устраняет из кишечника холестерин;
    • Стабилизирует микрофлору;
    • Снижает давление.

    Лечебный эффект достигается при регулярном употреблении отрубей. Органы пищеварения постепенно освобождаются от шлаков, которые затрудняют их работу. Лучше функционирует печень, налаживается отток желчи, устраняются симптомы застойных явлений.

    Каждый вид отрубей – пшеничные, ржаные, овсяные, имеют свои уникальные качества.

    Как принимать отруби от запоров?

    Употребление отрубей снизит давление.

    Ржаные отруби надо употреблять по 30 г в день при опасности злокачественных образований. Они содержат полезный жир, белок, минеральный комплекс.

    

    Пшеничные отходы хорошо «выметают» шлаки, впитывают в себя и выводят естественным путем токсины. Их достаточно есть по 20 г в день. Чтобы отруби в кишечнике разбухли, и хорошо выходили, надо пить не меньше 1,5 л питьевой воды негазированной.

    Овсяная шелуха убирает «плохой» холестерин – в ней есть растворимые микроэлементы, которые нейтрализуют этот материал для атеросклеротических бляшек. Именно эти отруби больше подходят для устранения запоров. На протяжении лечебного курса следует принимать ежедневно по 30 г, запивая большим количеством чистой воды.

    Сначала нужно «приучить» организм к продукту. Трижды в день можно съедать небольшое количество отрубей, запивая водой. Отруби не имеют выраженного вкуса, их непросто есть в чистом виде. Поэтому в народе придумано много рецептов, улучшающих вкус полезного продукта.

    В каком виде лучше применять средство от запоров

    Запаренные отруби на завтрак полезные для организма.

    • Запарить 150 г отрубей из пшеницы, принимать по 1 ст.л. каждый раз перед едойдней. Хранить мягкие отруби в холодильнике.
    • Целый месяц употреблять напиток из кипяченого молока с добавлением 2-3 ложек любых отрубей. Заваривают горячим молоком шелуху на ночь, а пьют натощак с утра.
    • Запаривая отруби, можно кушать их как мюсли или кашу, добавляя кусочки свежих или мороженых фруктов и ягод. Для борьбы с запором лучше использовать курагу и чернослив. На 3-4 ст.л. отрубей надо добавить по 5 ягод каждого вида. Заливать кипятком и настаивать до остывания. Полезно завтракать такой кашкой. Не только кишечник взбодрится от нее – свежее станет кожа, исчезнут высыпания и угри.
    • Полезно позавтракать натуральным низкокалорийным йогуртом с добавлением пшеничной или ржаной шелухи.

    Отрубная вода

    Застой в кишечнике хорошо лечит вода, настоянная на отрубях.

    1. Первый рецепт. Чтобы ее приготовить, надо залить 5 ложек ржаных или овсяных отрубей кипяченой теплой водой. Можно заливать отруби на ночь. Утром на голодный желудок выпить настой с чайной ложечкой меда. Курс лечения -7 дней. Затем надо сделать перерыв на 10 дней, и повторить прием отрубной воды.
    2. Второй рецепт. Залить 1 литром кипятка стакан отрубей, и наставать 60 минут. После этого настой процедить, выжать в него сок половинки лимона, размешать. Пить напиток по полстакана перед каждым приемом пищи. Настой принимать в течение 15 дней.

    Кому противопоказан прием

    При язвах желудка нельзя употреблять отруби в качестве пищи.

    Любое воздействие на организм с целью лечения, даже народными средствами, надо согласовать с лечащим врачом. Исцеление зерновыми отходами полезно для организма, но оно может нанести вред в некоторых случаях:

    • Хронические воспалительные процессы в кишечнике;
    • Язва желудка в активной фазе;
    • Воспаление двенадцатиперстной кишки;
    • Послеоперационный спаечный процесс может усугубиться;
    • При лечении медикаментами лучше приостановить прием отрубей.

    Отруби выводят не только вредные вещества, но и полезные компоненты, поступающие с лекарствами и БАДами. Лучше делать большой перерыв 4-6 часов между приемом этих продуктов и медикаментов.

    Правильный прием полезного продукта способен улучшить состояние пациента, наладить метаболизм, вернуть здоровье.

    Дополнительные рекомендации

    Чтобы стул оставался в норме всегда, надо следить за своим рационом. Зная о склонности организма к запорам, надо предупреждать его возвращение.

    Для этого включайте в свой рацион продукты, способствующие легкому опорожнению кишечника – свекольный, морковный соки, чернослив, подсолнечное масло, кисломолочные продукты.

    Обязательным условием является употребление большого количества воды. Поможет специальный круговой массаж живота. Перистальтика наладится, если регулярно заниматься спортом, много двигаться.

    Отруби от запоров при беременности

    Отруби можно употреблять при беременности.

    В период вынашивания ребенка женщина с особой тщательностью заботится о выборе пищи.

    Клетчатка поможет ей избежать запоров, которые опасны для беременных. Кишечник, как и весь организм, работает за двоих. Поэтому о его хорошем состоянии надо позаботиться заранее.

    В отрубях содержаться минералы, микроэлементы, нужные не только женщине, но и развивающемуся плоду.

    Для нормализации стула совсем необязательно принимать лекарства. Можно обойтись народными средствами, например, отрубями. Такая клетчатка поможет и в период лактации, в молоко будут поступать полезные вещества их зерновой шелухи.

    Нередко, особенно в последний триместр беременности женщина мучается от усиленного газообразования, распирания. Отруби собирают продукты брожения, и выводят их естественным путем. Проблема решается без применения нежелательных лекарств.

    В день следует приниматьг отрубей, запивая их чистой сырой водой. Много пить при беременности не рекомендуют врачи, поэтому и отрубей много принимать не следует. Если нет проблем со стулом, можно отказаться от них.

    Для улучшения вкуса можно смешать отруби с заменителем сахара, фруктами или ягодами, которые не навредят малышу в утробе, и потом при вскармливании грудью. Специальные отруби для беременных содержат больше зерновых волокон, чтобы смягчить усвоение продукта. Калорийность от этого немного повышается.

    В чем разница между клетчаткой и отрубями? В первом продукте мало витаминов и питательных веществ. Он подойдет для простой чистки кишечника. В отрубях содержатся все полезные свойства злаков.

    Отруби от запоров ребенку можно давать в небольшом количестве. Их добавляют в кашки, в выпечку.

    Какую пользу для организма несут отруби, узнаете из видеосюжета:

    Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

    Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью социальных кнопок. Спасибо!

    Вместе с этой статьей читают:

    Свекольный салат и отруби с кефиром в подобной ситуации никогда не подведут, покупаю в аптеке отруби в порошковом виде, или экструдированные, как сухой завтрак. Их везде удобно добавлять, едва заметный хлебный привкус остаётся. Кефир, конечно, нужен только свежий, настоящий, поэтому берите закваски, в которых содержатся “живые” бактерии. Мне лично очень нравится вместо кефира мацони готовить, для него тоже специальные закваски есть, я Бакздрав беру. Очень вкусно!

    Следите за обновлениями сайта в социальных сетях!

    Источник: http://pishhevarenie.com/zapor/lechenie/otrubi-pri-zapore/

    Отруби от запора — как правильно принимать? Рецепты и полезные советы

    Запор – болезнь, связанная с нарушением работы кишечника. Очень часто страдают от запора люди, употребляющие бедную клетчаткой пищу.

    Люди с этой болезнью редко обращаются ко врачу, так как стесняются своей проблемы. Поэтому они идут в аптеку и покупают различные таблетки и чаи, пользуются услугами народных целителей и даже голодают.

    Но как же быть, если нет возможности питаться правильной пищей из-за напряженного рабочего графика? В таком случае нужно употреблять отруби – источник грубых волокон или клетчатки.

    Они стимулируют сокращение стенок кишечника, способствуют размножению кишечной микрофлоры, нормализуют содержание воды и соли в каловых массах.

    Отруби при запорах. Рецепт

    Как принимать отруби при запорах? Натуральное лекарство нужно принимать не бездумно, а по рецепту.

    Он прост: залейте небольшую горсть отрубей водой или молоком, кефиром или йогуртом.

    Можно добавить их в кашу, в суп, некоторые даже добавляют отруби в смузи и десерты, чтобы снизить их калорийность и увеличить сытность блюда. Главное – это запить пищу с отрубями достаточным количеством жидкости.

    Лучше всего перед применением дать отрубям настояться в воде, особенно если этого грубоволокнистый вид зерновых культур (ржаная «метла для кишечника»).

    • В 200 грамм горячего молока наливаем 2 столовые ложки отрубей и даем настояться в течение 1 часа.

    Полученную смесь нужно принимать за 30 минут до завтрака в течениедней.

  • С вечера залить 30 г. сухих отрубей стаканом кефиром и на ночь оставить в холодильнике.

    Утром выпить полученную смесь вместе со стаканом воды.

  • 200 грамм отрубей заливаем 1 л. кипятка и варим в течение 1 часа. В полученную смесь добавляем сок половины лимона.

    Принимается по 100 мл. 3 раза в сутки в течение 7-8 дней.

  • Виды отрубей

    Отруби изготавливают из различных зерновых культур. Нельзя четко ответить на вопрос — какие отруби лучше?

    Ведь все они питательны, полезны, их калорийность и содержание белков, жиров и углеводов практически одинаковое. Но есть и различия.

    Овсяные пищевые добавки подойдут тем, кто сидит на низкоуглеводной диете – они богаты белком.

    Пшеничные пищевые добавки содержат большое количество растворимой (мягкой) клетчатки и малое количество нерастворимой (грубой), поэтому их рекомендуют тем людям, которые в первый раз пробуют лечить запор с помощью зерновой шелухи.

    Для тех, кому пшеничные отруби не помогает, гастроэнтерологи советуют ржаные отруби, которые словно метлой очищают кишечник.

    У пшеничных, овсяных и ржаных добавок к пище низкая калорийность. Связано это с тем, что клетчатка не всасывается в тонком кишечнике, а сразу же попадает в толстый. В кашах содержание грубых волокон примерно такое же, но там есть еще и крахмал, который может навредить фигуре.

    Советы по употреблению

    1. Не принимайте отруби перед телевизором или компьютером, а также вместо чипсов в компании друзей. В таком случае вы сможете съесть много балластных веществ всухомятку. А такое правильное питание не полезнее фастфуда.
  • Если отруби не запить водой, то запор может только усилиться.

    Такая же ситуация может возникнуть, если превысить норму в 50 граммов продукта.

  • Нельзя лечить запоры с помощью отрубей у детей до трех лет – грубые волокна могут повредить нежный детский кишечник.
  • Богатые клетчаткой продукты зернового происхождения продукты противопоказаны лицам с диареей, синдромом мальабсорбции (раздраженного кишечника), гастритом, язвой желудка и кишечника.
  • Бесконтрольное употребление отрубей может привести к таким заболеваниям, как: гиповитаминоз, метеоризм,заворот кишок (при недостаточном запивании).
  • Не забывайте перед покупкой продукта проверить его срок годности. Хранить пакет с натуральным лекарством нужно в сухом месте – слегка намокшие отруби не теряют полезных свойств, но могут сгнить или пропитаться неприятными запахами.
  • Беременность и отруби

    Иногда будущие мамы беспокоятся: не повредит ли употребление продуктов из зерновой шелухи во время беременности здоровью плода. Нет причин для волнения. Продукт содержит много витаминов группы В и минералов, белков и пищевых волокон.

    Они могут быть вредны только в дозировке более 2 столовых ложек в день. Употребление отрубей при беременности не вреднее употребления каши. Более того, они улучшают работу мозга, служат профилактикой анемии, укрепляют нервы, повышают работоспособность, уменьшают количество холестерина и сахара в крови.

    Полезное видео

    Получить дополнительную информацию можно из следующего видео:

    Динара

    Такой недуг, как запор, очень специфичен. Я стеснялась обращаться к врачам, искала рецепты самостоятельно. Вот тут-то и пригодились мне именно отруби. При регулярном употреблении заметно активируется перистальтика желудка, а о неприятностях с желудком можно забыть. Так я и вылечилась. Только принимая отруби, обязательно обильное потребление жидкости!

    Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

    При копировании материалов сайта, активная ссылка обязательна © 2018

    Материалы на сайте предназначены только для ознакомительных целях. Советуем обратиться к квалифицированному специалисту.

    Источник: http://yadoktor.net/simptomy/zapory/lechenie-z/otrubi-kak-pravilno-prinimat.html

    Лечение запора отрубями

    strong> По материалам газеты «Вестник ЗОЖ»

    Если в питание человека недостаточно пищевых волокон (клетчатки), то кишечник начинает плохо функционировать, возникают запоры. Недостаток клетчатки можно компенсировать приемом отрубей. Их действие обычно проявляется на 5-7 день приема

    Ниже приведены примеры, как удалось избавиться от запоров с помощью отрубей, а так же советы врачей по их приему.

    Отруби в питании при запоре. Как принимать отруби

    Женщина всю сознательную жизнь имела склонность к запорам, а с возрастом (ей сейчас 80 лет) этот недуг стал просто невыносимым. Принимала разные народные средства, использовала специальную диету против запоров, но ничего не помогало, перистальтики не было. Помогали только слабительные и клизмы. Врачи поставили диагноз: долихосигма, лечение не назначили.

    И вот, год назад ей посоветовали использовать в питании отруби: по 2 ст. л. 2 раза в день. Женщина пока принимает по 1 ст. л. 2 раза в день, размачивая отруби в кефире. Получается вкусно. Результат лечения запора отрубями ее саму удивил – уже на второй день был нормальный стул. Теперь отруби ест каждый день, по 2 ст. л. в день. Стул каждый день. В питании использует все продукты, ограничивая жирное и копченое. (газета «Вестник ЗОЖ» 2013, №17 с.31).

    Еще одна женщина решила испытать, как помогают отруби от запора. Принимала сначала по 1 ч. л. 3 раза в день, затем по 2 ч. л.. Продолжала увеличивать дозу, пока суточная норма не достигла 1 стакана. Тогда она стала заваривать отруби кипятком, съедала этот стакан в три приема, дополнительно ела побольше свеклы. В результате кишечник стал работать просто отлично. Она посоветовала этот рецепт приятельнице, так у той еще и холестерин пришел в норму. (Вестник 2011, №2 с.12).

    Доктор Ванин, проктолог, советует заливать 2 ст. л. отрубей стаканом кипящего молока. Укутав, настаиватьминут. Половину разбухших отрубей съесть натощак утром маленькой ложечкой. Вторую половину – вечером перед сном. Курс – 1 месяц . (ЗОЖ 2011, №6 с.22).

    Не каждый организм способен переваривать отруби в больших количествах. Иногда грубая пища вызывает спастические колиты, которые усиливают запор и болевые ощущения. Так что даже отруби могут вызвать запор у некоторых людей.

    Кроме того, если принимать большое количество отрубей и при этом пить мало воды, могут возникнуть каловые камни, которые усилят запор.

    Как принимать отруби при запорах: отруби положить в посуду, залить кипятком так, чтоб они вода полностью их покрыла. Затем, не настаивая, слить воду. Оставшуюся кашицу съесть в несколько приемов. Можно перемешивать с пищей. Доза приема отрубей индивидуальна. Можно начинать с 1 ст. л. 2 раза в день, утром и вечером. Постепенно увеличивать объем, и принимать отруби 4-6 ст. л. При этом суточное потребление воды должно увеличиться до 2-3 литров. (ЗОЖ 2005, №14 с.12-13).

    Отруби – самое дешевое и доступное средство при запорах. Они адсорбируют желчные кислоты, предупреждая развитие рака, нейтрализуют излишки кислоты, надолго задерживаются в желудке, подавляя аппетит и способствуя борьбе с излишним весом. Кроме того, от их постоянного приема наращивается полезная микрофлора в кишечнике. (ЗОЖ 2005, №14 с.12-13)

    Женщина страдала запорами 30 лет, а избавилась от них за 15 дней.

    Каждый день утром 2 ст. л. отрубей заливала стаканом кипятка, размешивала, прикрывала, а когда смесь остывала, съедала натощак. Через 1,5-2 часа завтракала в обычном режиме. Через пять дней она почувствовала значительное улучшение, а через 15 дней работа кишечника полностью наладилась. (2000, №9 с.18)

    Отруби и кефир при запорах

    В стакан кефира положить 2 ч. л. отрубей. Перемешать и выпить. (ЗОЖ 2008, №17, стр. 30)

    У женщины много лет продолжались запоры. Вначале она полностью перешла на овощную диету, особенно налегала в питании на морковь и свеклу. Но результата особого не получила. Неожиданно вылечить запор помог хлеб. Она стала печь хлеб сама, добавляя при приготовлении теста к муке 30% отрубей. Изделия из такой муки получаются менее пышными, но вкусными и ароматными. Из такого же теста с отрубями пекла и пирожки. (ЗОЖ 2007, №4, стр. 10)

    Источник: http://narodn-sredstva.ru/lechenie-zapora-otrubyami/

    Отруби при запорах: безопасное решение непростой задачи

    Избавиться от запора легко. В любой аптеке можно купить действенное лекарство. Все медикаментозные средства работают быстро и эффективно, но однократно. Ни одно из них не может наладить работу кишечника, улучшить моторику, избавить от запоров на длительное время. Через пару дней проблема возвращается. В большинстве случаев причиной застоя является неправильное питание, употребление большого количества переработанных продуктов, что влечет за собой дефицит клетчатки. При запорах помогут отруби. Необходимо лишь правильно выбрать их, приготовить и употребить.

    Как действуют отруби

    Продукт представляет собой оболочки зерна (шелуху, отходы), которая остается после очистки злаков. Основное достоинство – натуральность. Вторым важным преимуществом является концентрация растительной клетчатки. В небольшом количестве отрубей (20-30 г) содержится суточная норма грубых волокон, необходимых для правильной работы ЖКТ. При регулярном употреблении о запорах можно забыть.

    Чем полезны отруби при запорах:

    • улучшают кишечную моторику;
    • ускоряют пищеварение;
    • снижают уровень холестерина;
    • выводят жиры, канцерогены, продукты распада.

    Купить отруби можно в аптеке или в продуктовом магазине. Стоимость их доступная, хранение неприхотливое, использование удобное.

    Видео: Отруби ржаные, пшеничные, овсяные

    Выбор отрубей: какие помогут избавиться от запоров

    В продаже представлены три основных вида отрубей: пшеничные, ржаные и овсяные. Иногда встречаются рисовые, кукурузные и гречневые оболочки, но они менее популярны. Все продукты преимущественно состоят из клетчатки, имеют разную степень жесткости. Они могут использоваться для лечения запоров. Желательно приобретать натуральную шелуху в рассыпном виде, в составе которой нет никаких добавок. Гранулированные и прессованные шарики из отрубей менее полезны.

    Краткая характеристика видов:
    1. Пшеничные отруби. Они самые мягкие, содержат микроэлементы, витамины, идеальны для лечения непроходимости кишечника. Начинать прием растительной клетчатки желательно именно с этого вида. Позже можно перейти к ржаным или более грубым волокнам овса.
    2. Ржаная шелуха. Этот продукт схож по составу с пшеничной клетчаткой, но отличается более грубыми волокнами. Действует жестче.
    3. Овсяные отруби. Содержат растворимую клетчатку, полезны при похудении, выводят холестерин и лишние жиры из организма, допускается использование при лечении непроходимости кишечника.

    Важно при покупке проверять сроки годности и целостность упаковки. Затем продукт нужно пересыпать в стеклянную банку. При неправильном хранении, попадании влаги шелуха может прогоркнуть. Количество клетчатки от этого не изменится, но вкус сильно пострадает.

    Подготовка отрубей перед употреблением

    Сухими отруби употреблять не стоит. Это можно делать, вреда не будет, но и пользы не принесет. Чтобы волокна клетчатки заставили работать ЖКТ, очистили его, вынесли все лишнее, продукт нужно размочить.

    Как подготовить отруби:

    1. Высыпать продукт в миску.
    2. Добавить не меньше 5 частей горячей воды, накрыть.
    3. Настоять 1-2 часа. Лишнюю жидкость слить.

    Далее распаренные оболочки зерна используются в пищу самостоятельно, в сочетании с другими продуктами либо ингредиентами лечебного рецепта.

    Суточная порция шелухи для взрослого человека — 30 г. Переходить к дневной норме нужно постепенно, начиная с 1 ч. л. При появлении неприятных реакций со стороны ЖКТ прием клетчатки нужно прекратить. Если человек употребляет неочищенные крупы и большое количество свежих овощей, то дневную порцию рекомендуется уменьшить.

    Важно! Обилие клетчатки при недостаточном употреблении жидкости может усугубить ситуацию, нарушить баланс в кишечнике. На каждую порцию размоченных отрубей обязателен стакан чистой воды.

    Рецепты из народной медицины для лечения запоров

    Отруби редко употребляют просто с водой. Чаще всего их дополняют кисломолочными напитками, травами, овощами и другими продуктами, которые усиливают моторику кишечника или обладают слабительным действием.

    Применение отрубей с водой

    Классический метод лечения запоров. Понадобятся отруби (30 г) и чистая некипяченая вода. Клетчатку залить стаканом воды, настоять. Через час разделить распаренную шелуху на 3 равные части. Употреблять за полчаса до еды перед основными приемами пищи. Каждую порцию запить дополнительным стаканом воды. Курс лечения запоров таким способом не менее месяца.

    Кефир с отрубями

    Эффективный способ применения отрубей при запорах. Дополнительно нужен кефир. Важно, чтобы кисломолочный напиток был свежим. Также желательно выбирать продукт, обогащенный полезными пребиотиками, что улучшит работу и состояние кишечника.

    С вечера залить 30 г сухих отрубей стаканом кефира, настоять ночь в холодильнике. С утра приготовленное блюдо съесть, выпить дополнительно стакан воды. Полноценно завтракать можно через час, если появится аппетит. Набухшая в кефире клетчатка очень сытная, хорошо подавляет чувство голода. Этот же рецепт полезно использовать для похудения.

    Отрубная вода с медом

    Средство для усиления перистальтики. Подходит людям, имеющим заболевания желудка (гастрит, язва), при которых грубая клетчатка в чистом виде запрещена. При непереносимости меда этот ингредиент можно исключить.

    Отруби залить горячей водой, но не крутым кипятком. Накрыть, оставить на 4 часа. Можно на всю ночь. Затем шелуху интенсивно размешать, процедить, отжать. Приготовленный настой подогреть до 50°C, добавить ложку меда, растворить. Выпить с утра натощак за час до завтрака. Допускается дополнительное употребление воды.

    Отруби со свеклой

    Рецепт полезного очищающего салата со слабительным действием. Блюдо можно употреблять в любое время суток независимо от основных приемов пищи. При необходимости льняное масло можно заменить любым другим.

    Свекла отварная – 150 г

    Масло льняное – 15 мл

    Соль, зелень по вкусу

    Отруби залить кипятком на 30 минут. Остатки жидкости сцедить. Свеклу очистить, натереть, смешать с отрубями. Для вкуса в салат добавить специи, измельченную зелень. Заправить льняным маслом. Салат размешать, употребить сразу после приготовления.

    Каша из отрубей с черносливом

    Вариант лечебного завтрака из отрубей. Каша получается сытная, питательная, полезна для желудка и эффективна в лечение запоров. При ежедневном употреблении блюда о проблеме можно забыть.

    Молоко (вода) – 200 мл

    Мед цветочный – 1 ст. л.

    Кашу можно готовить на воде или на нежирном молоке. Жидкость довести до кипения, добавить отруби, проварить минуту. Чернослив промыть, порезать кусочками, добавить. После закипания выключить, накрыть. Дать блюду настояться 30 минут. Добавить мед, размешать. За 30 минут до завтрака выпить стакан воды. Через полчаса после трапезы повторить прием жидкости.

    Видео: Что есть при запорах

    Противопоказания

    Клетчатка полезна, но в большом количестве может вызывать метеоризм, вздутие, боли в животе и непроходимость. Поэтому нельзя превышать указанную дозировку. Не имеет смысла употреблять одновременно с лекарственными препаратами или витаминами. Средства будут выведены из организма грубыми волокнами до того, как успеют подействовать. Между их приемами необходим перерыв 2 часа.

    • диарея;
    • синдром раздраженного кишечника, воспаление слизистых;
    • авитаминоз;
    • заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки;
    • детский возраст.

    Нельзя применять лечение во время беременности и лактации. Здоровый человек может употреблять дополнительную клетчатку самостоятельно или в комплексной терапии ежедневно, но не более 2 месяцев. После этого нужно дать организму отдых 30 дней, затем курс можно повторить. Непрерывное употребление дополнительной клетчатки ведет к дефициту важных веществ.

    • С этой статьей обычно читают

    Лишний вес и проблемы с кишечником зачастую взаимосвязаны. Изобилие рафинированных, очищенных продуктов, лишенных клетчатки препят.

    Отруби – побочный продукт при переработке зерна. Представляет собой внешнюю оболочку злака, которая ценится за высокое содержание .

    На протяжении нескольких тысячелетий пшеница является основой питания. Но в погоне за вкусом человек отдает предпочтение муке, сам.

    Полба – одно из немногих растений на земле, сохранившихся в первозданном виде, а значит, наиболее подходящих человеческому организ.

    Пшено – крупа, которую получают в результате очистки проса. Каша из этого продукта получается ароматная и яркая, а еще очень полез.

    Ячменная крупа не так популярна, как рис, гречка или овсянка. Но это не отменяет ее полезных свойств. Продукт имеет уникальный сос.

    • Самое читаемое

    Copyright ©17 Журнал для женщин «Просто-Мария.ру»

    Любое использование материалов сайта возможно только при наличии прямой, активной ссылки на источник

    Источник: http://www.prosto-mariya.ru/otrubi-pri-zaporah-bezopasnoe-reshenie-neprostoj-zadachi_1405.html